举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 运动摄生要掌握最好时间2011/6/7 浏览数：怎样选择运动时间，要按照体内节律ky的需要与熬炼的情况前提而定。晨练不宜太早;晚练也有利益;下战书熬炼比晨练对于身体更有利。 晨练应于日出后。人体年夜大都生物钟运转都于日出先后，是以于将要日出时起床、日出后熬炼身体是最合乎科学的。人体熬炼历程中要耗损更多的氧气，这些氧气更多的来目在动物的光互助用。没有日光时，动物以及人同样吸氧吐碳。可见，太早不单不克不及呼吸到鲜嫩空气，反会吸进无害气体。早晨气温低，寒气袭人，假如外出熬炼，易受“风邪”损害.轻者患感冒伤风;较重者可激发枢纽关头痛苦悲伤、胃酸爆发;严峻者能令人冻歪嘴，患颜面神经麻研症;更严峻的可激发心绞痛、心肌梗逝世以及脑中风.这不只影响身体康健，并且给糊口带来未便以及疾苦。尤为是中老年人，机体抵杭力较年青人弱，更应注念不宜起清晨练。 环保专家还指出，一年中，夏、秋两季空气最清洁;冬、春天头一二个月空气污染严峻。一天中，清晨石时摆布为空气污染岑岭期。多风多雾的季候，于雾蒙蒙的清晨更不克不及熬炼，由于晨雾中含有许多对于人体无害的微拉，对于人极其倒霉，轻易致使或者诱发血汗管体系及呼吸体系的疾病。是以，晨练无需太早，要炼也要选择日出后。 暮练、晚练效果佳。最近发明，下战书运动比上午好，由于上午人体大都节律处在上升阶段，绒者已经达岑岭，运动会加速节律的运行，致使节律不不变。下战书人体芍律都处在降落，运动会促使其加快，正可到达适度运行。而晚间，花木绿茵的周围积蓄年夜量经白日光互助用的产品——氧气，此时熬炼可充实吸入氧气，且没有时间紧急感，可以用心致志地熬炼.会收到精良效果。 编纂：郑辉ky