举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 中老年人夏日摄生的最好体式格局——游泳2011/5/27 浏览数：对于在肥胖的中老年人来讲，游泳是一种最佳“消化”过剩热能的要领。于12℃的水里逗留4分钟所耗损的热能，相称在于同温度年夜气情况中1小时所耗损的热能。 游泳能熬炼人的体温调治中枢，加强人体抗寒耐热的威力，可削减伤风、中暑等疾病。 人的胸廓于游泳时，要蒙受10公斤摆布的压力，是以要求呼吸肌使劲去降服这类压力，从而提高了肺的勾当量，这对于老年人可延缓呼吸体系功效的朽迈，可预防以及医治慢性支气管炎。 游泳需要全身肌肉运动量加年夜，心供血量增多，这对于心脏是一种熬炼，经由过程熬炼心肌变患上发财而紧缩无ky力，有益在促成血液轮回。游泳还可以使血管弹性增长，延缓老化，这有益在防治血汗管疾病。 游泳能促成骨骼、肌肉的发育，使肌纤维增粗，肌肉块增年夜，骨骼变长、变硬，使体形越发健美。 游泳还能使年夜脑皮质高兴性提高，到水中游泳半晌，就会感应精力奋发、表情舒畅。编纂：郑辉ky