举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 老年人夏日摄生6点留意事变2011/5/27 浏览数：每一年小暑后的一段时间，是一年中最热的期间，老年人度夏应留意如下六点: 1.留意夏日精力摄生。夏日要安好养神，重于制怒、防躁。常言道:“静天然凉”，要连结宽大旷达、乐不雅、平心静气的精力状况，这有利在全身各器官的彼此协调，提高机体顺应情况、天气变迁(高温)的抗病威力。 2.糊口起居要顺应度夏。可适量晚些入眠(等暑热稍降再睡)，早些起床。起床后应去室外多勾当，按照自身前提以及体质状态，选择体育熬炼工程，呼吸鲜嫩空气，促成新陈代谢，加强体质。午餐后可适量昼寝，以增补夜晚睡眠的有余，消弭身心疲惫。睡眠时气候再热也要盖好腹部，以避免气候突变着凉。晚间看电视不宜过久，也请勿看惊险节目，以避免故障睡眠或者诱发疾病。 3.防暑降温。午时先后只管即便防止外出，必需外出时应备遮阳伞或者凉帽。留意增补水份，高温时白叟宜饮淡盐茶、绿豆汤、菊花茶以及矿泉水。科学的饮水是:请勿比及口渴才饮水，每一人天天饮水量应于2000-3000毫升摆布，清晨起床后须饮水，上午10时摆布、下战书3时摆布和晚上8时摆布，都需按时饮水。勾当后出汗较多时，可适量增补些淡盐(0.2%)水，如出汗过量不迭时增补水份，有时可孕育发生少尿或者急性肾功效衰竭和诱发“中风”等，万万不克不及年夜意。 器重室内降温，开窗透风，要用窗帘防止阳光直射室内，如用风扇应摇头吹风，切不成高速对于吹，出汗后与睡眠时更应留意(睡前应关停)，如用空调室表里温差不成过年夜，以防着凉或者激发热感冒。 炎天老年人不宜袒胸露违，衣服宜宽松肥年夜，以吸汗机能好的淡色纯棉面料为佳，穿鞋以通透机能好的布鞋为佳。 天天冲个温水澡对于消暑、连结皮肤清洁与调治精力都有利处。老年人沐浴有五忌:一忌水温太高太低，太高太低城市诱发疾病，正常以31-39℃为好;二忌沐浴时间太长，正常以20分钟摆布为好;三忌饱腹与饥饿时沐浴，宜于饭前或者饭后一个多小时为好;四忌过分搓擦皮肤，以避免皮肤毁伤惹起种种传染;五忌去大众年夜混堂沐浴，老年人以于家中沐浴为好。 4.调治饮食。老年人的饮食，尤需按时定量，饮食以温软易消化、油腻、富有养分的为好，适量多吃些鲜嫩蔬菜如番茄、冬瓜、黄瓜等;多吃些优良卵白食品如鱼、瘦肉、豆成品等;多吃些粥能多福多寿，如绿豆粥、红枣粥、惹米莲子粥，和稀饭、面条、牛奶等。炎天喝些冬瓜丸子汤、番茄蛋汤都很好，少吃煎、烤和肥腻辛辣等食物，宜少吃糖，最佳不喝酒，啤酒也 不宜多饮，就是吃西瓜一次也不宜吃患上太多。夏日对于饮食卫生也要出格留意，吃剩的饭菜纵然存于冰箱，也不是绝对于保险，应加烧后再吃，若有变质切不成再吃，以防“病从口入”。 5.预防疾病。重点是预防中暑、胃肠道疾患以及不测危险，也要留意请勿淋雨以及渡水和纳凉时请勿于鞫讯风处，以避免激发头痛或者违痛，不宜于外而露天留宿，以防手足麻木或者而瘫，还要避免水、火烫伤及虫、蛇咬伤。有哮喘病的冬病夏治有精良效果。当气温高达37℃时，中暑人数会显著增长，当日平均气温到达或者高在31℃时(即全天年夜部门时间都于30℃以上时)，中暑也轻易发生。中暑除了高温是重要缘故原由外，内因(体质对于气温变迁过在敏感、汗液蒸发排出不顺畅、养分状态不良等)是轻易中暑的按照。中暑的症状有年夜量出汗、口渴、头痛、耳鸣、心悸、恶心、四肢有力等，严峻时还会呈现而色惨白、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压降落、神态模糊不清等轮回衰竭的症状，和四肢肌肉群抽弄以及痉挛等征象。夏日老年人于家中备些仁丹、十滴水、清冷油、痒子粉、藿喷鼻邪气水等清热解暑药，颇有须要。对于轻、中度中暑要实时救护，重症中暑趁早送病院急救。对于轻、中度中暑，要将患者迅速转移到阴凉透风处，静卧苏息，解松或者脱去外面衣服。降温时请勿惹起寒颤，以病人感应风凉恬静为好，并喂凉盐水，或者清冷含盐饮料等。有前提时，可静脉增补心理盐水、葡萄糖液以及氯化钾，病人多于几十分钟或者数小时内恢复。肌心痛性痉挛的不需要推拿，不然痛苦悲伤加剧。除了了增补钠、氯外，尚需适量增补其他电解质如钙、镁等。 对于重症中暑，应趁早送病院，紧迫急救，如急救不迭时会危及生命或者留下许多后遗症。 6.盛夏将至时，举行耐热熬炼可保康健。ky耐热熬炼就是于逐渐升高的气温前提下举行熬炼，以到达逐渐顺应高温情况，有用地避免或者减轻盛交热浪袭击对于人体康健的影响。 详细措施是:天天要抽出3-4小时到室外勾当，自动去顺应热情况，如溜达、体淫乱*等，最先时要只管即便避开气温最高的时段，逐渐向高气温时段顺应，经由过程促成血液轮回以及增强呼吸功效，促成汗液排泄，经由过程发汗能有用地维护以及强化机体的散热功效。 编纂：郑辉ky