举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 摄生之道：饭后溜达体式格局要准确2011/10/21 浏览数：

饭后溜达是许多人喜欢的摄生体式格局，自古就有“饭后百步走，能活九十九”的鄙谚，不外饭后溜达必然要留意时间以及体式格局，不然无害无益。 饭后假如立刻溜达其实不切合摄生的要求，饭后是肠胃消化的要害期间，而肠道消化接收需要血液的供给，假如此时运动就会致使血液从胃部流向四肢，胃部血液供应削减，倒霉在消化接收，长此以往轻易致使消化不良、积食、腹胀、积气等肠胃疾病。 饭后应该先苏息一段时间，让食品先消化一下，苏息时间至少为30分钟，假如肠胃欠安者还应该适量延伸苏息时间，然后才最先运动。所谓溜达其实不是说必然要溜达，而是说像溜达同样比力舒缓的运动合适饭后做，以是除了了溜达也能够选择其他稍微运动，如瑜伽、体操等，但相对于来讲溜达更为合适。 溜达也要留意体式格局，太快就会影响食品的进一步消化接收，表情紧张、烦躁也一样影响其保健效果，以是溜达时程序要迟缓，连结轻松的表情，最佳能心无旁骛，用心摄生。 因为饭后半小时食品尚未被彻底消化，以是运动量不宜过年夜，正常于15-30ky分钟比力合适。其实不是所有人均可以饭后溜达，肠胃病患者以及心脑血管患者最佳请勿于饭后运动，以避免疾病突发。

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