举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 老年人晨起保健须知2011/5/6 浏览数：老年人年夜多有夙起的习气。但因为老年人体内各器官的退化，如不留意保健，夙起也可能对于康健倒霉。老年人夙起正常要留意些甚么呢? 1.起宜缓。醒来后请勿立刻起床，由于老年人推间盘比力败坏。假如忽然由卧位改成立位，不只轻易扭伤腰违部，还可能影响神经体系。有高血压、心脏病者假如ky忽然转变体位，还可能发买卖外。老年人醒来后，可于床上伸伸做腰，伸展一下四肢枢纽关头，躺于床上轻微苏息一下子再下床。 2.水宜温。冷水对于老年人的脸部皮肤有较强刺激，除了了终年对峙洗冷水澡以及体质较康健者外，老年人以不洗冷水澡为宜。洗脸时，水温最佳节制于1O℃-15℃摆布，毛巾的标的目的最佳是自后向前，自下向上。如许洗脸，顺乎血流标的目的.有益在促成血液轮回，延缓脸部皮肤朽迈。洗完脸，用双手掌部干擦一下子脸部，也有改良血液轮回、预防伤风的作用。 3.茶宜淡。有些老年人喜欢夙起饮一杯浓茶，这类习气对于康健并没有益处。早晨，胃内基本排空，空肚饮浓茶，会惹起胃肠不适、食欲消退，还可能侵害神经体系的一般功效。于是清晨正常不宜饮浓茶，老年人早晨吃茶品茗，可将头道茶倒去，饮二道茶。于茶中加少量糖以及适当的白菊花更好。编纂：郑辉ky