举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 什么时候最宜摄生熬炼？2011/4/21 浏览数：熬炼身体:薄暮熬炼最为有利。美国俄亥俄州立年夜学康健中央的专家注释:人的各类勾当都受“生物钟”的调控，不管是体力阐扬或者身休的顺应威力，均如下午靠近黄昏时分最好.届时人的味觉、视觉、听觉等觉得最敏锐，全身协调威力最强，尤为是心率与血压都较低且很平稳。故最相宜在熬炼。早上则否则，运动时心律与血压的上升幅度较薄暮较着高，对于康健组成潜于威逼. 溜达减肥:饭后45分钟，以每一小时4.8公ky里的速率溜达20分钟，热量耗损最快.最有益在减肥。如过2小时才溜达20分钟，减肥效果更佳。 睡眠:昼寝最佳从午后1时最先.这时候人体觉得天然降落.很轻易人睡。晚上睡眠以10-11时上床为佳。由于人的深睡时间正常于夜里12时至凌晨3时，这时候人的体温、呼吸、脉搏及全身状况都进人最低潮.人于入眠后1.5小时即进人 深睡状况。 编纂：恒业ky