举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 老年人保健须知2011/4/18 浏览数：于人群中，含有一些非凡人群，如老年人群，他们的康健更容易遭到疾病的威逼，对于在他们的康健问题应赐与出格存眷。 1、老年人群 根据世界卫生构造的划定，老年应指60岁以上的人群。跟着我国人平易近糊口程度的提高，人的寿命也于延伸，近十年来我国老年人口所占的比例逐年上升。今朝，中国人口已经经进入倏地老龄化阶段，65岁以上老年人占总人口的比例已经达11.6%，而北京市老年人口占总人口的比例高达14.6%，且将永劫期连结很高的递增速率。我国已经进入老龄化速率最快国度之列。 老年人的重要特色 肾精亏虚，脏腑由盛转衰 人到老年，跟着春秋的增加，肾之精气逐渐削减，是以人的各项心理功效逐渐降低.各器官体系功效也逐渐退化，体现为皮肤老化，头发花白、脱落，牙齿松脱，视觉以及听觉威力降落，智力消退，性功效逐渐损失等症状，是以削减肾精的损耗以及补肾益精是老年人摄生保健的主要准则。 气血运转不顺畅 人到老年，各体系器官功效逐渐退化，心脏功效的消退致使其鞭策血液运转的威力也响应消退，会令人体的气血运转呈现障碍。以是，气血虚弱，运转不顺畅，是老年心理病理的一年夜特色。从临床实践看，很多老年人或者多或者少患有某些慢性病，而这也能够影响气血运转，孕育发生0血阻络的病理变迁。是以.和谐气血也是老年人摄生保健的主要准则。 脾胃ky衰弱，消化功效消退 人到老年，脾胃衰弱，运化有力，机体的消化以及接收功效与年青时比拟都相对于较差。是以，合理饮食对于在老年人来讲更具备主要的意思。 老来伤感，易感孤傲 跟着社会老龄化水平的加深，子女不于身旁的“空巢白叟”愈来愈多，独守“空巢”的白叟更易呈现如许或者那样的生理掉调症状。这些生理问题都严峻影响着白叟们的身体康健。是以，调畅情志.连结精力愉悦，乐不雅开畅，也是老年人摄生保健的主要准则。 老年人保健要领 药物医治，补肾益精 肾阳虚的白叟需温补肾阳，可服用金匾肾气丸、右归丸等补阳药，肾阴虚的白叟需滋补肾阴，可服用六味地黄丸、左归丸等补阴药。除了此以外，还可选用一些补肾的食疗方，如构祀猪腰粥、从蓉羊腰粥等，以协助药物医治。 枸杞猪腰粥:构祀子10克，猪肾，个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱、姜、食盐少量，同煮成粥。有利肾阴补肾阳、固精强腰的作用。合用在肾虚劳损，阴阳俱亏而至的腰违痛苦悲伤、腰膝酸软、头晕耳鸣等。 效蓉羊腰粥:肉从蓉10克，羊腰1个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精晓便的作用，合用在中老年人肾阳虚衰而至的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。 适量运动，行气活血 老年人适量到场运动熬炼可连结以及加强机体功效，使气血运转流利，从而到达和谐气血的目的。老年人健身运动，必需把握相宜的运动强度，选择适合的运动体式格局，如太极拳、易筋经、体淫乱*都可， 步行也是很好的熬炼体式格局。 合理饮食，掩护脾胃 老年人于饮食上要留意多进食一些利在消化的食品。忌暴饮暴食.忌食品过烫，忌冷食、冷饮，忌口胃过重，食物忌硬、忌陈，忌饮浓茶。 生理调治，连结愉悦 老年人要连结精力愉悦，乐不雅开畅，继承连结朝上进步精力以及活气.做到“意念芳华”。编纂：恒业ky