举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 运动摄生要留意四个准则2011/4/15 浏览数：1、消息联合，形神兼养 “动则不衰”是中华平易近族摄生、健身的传统不雅点。西医将精、气、神称为人身之“三宝”，与人体生命互相关注。 西医运动摄生讲究消息联合、形神兼养。“动”是指勾当筋骨、运行肢体;“静”是指思惟专注、解除邪念、心神平静;“形”指人的形体;“神”指人的精力、思维及外于整体的生命特性。只要形神俱旺，才气实现康健长命。 2、运动适度，不宜过多 运动摄生是经由过程熬炼以到达健身的目的，是以，要留意把握运动量的巨细。运动量过小达不到熬炼目的，起不到健身作甩太年夜则跨越了机体耐受的限度.反而会使身体因过劳而受损。正像孙思邀于《备急令媛要方》中所说的，“养性之道，常欲小劳，但莫年夜疲及强所不克不及堪耳”。是以，运动健身夸大熬炼适当。 3、始终如一.对峙不懈 熬炼身体并不是一朝一夕的事，人体内部的变迁是逐渐孕育发生的，要按部就班，假如淫乱*之过急，每每欲速而不达。“流水不腐，户枢不蠢”这句话，一方面申明了“动则不衰”的原理，另外一方面也夸大了常常、不间断的主要性，水常流方能不腐，门轴常转才气不被虫蚀。 4、情势多样，因人而异 情势多样的平易近间健身法 这种健身法年夜多要领简洁，器械简朴，勾当起来饶有意见意义。运动量较小、轻松缓和的如溜达、远足、荡秋千、放鹞子、踢毽、保健球等;运动量适中的如跳绳、登山等。 自成套路的体系健身法 这种运动健身要领每每是于必然理论引导下，有目的、有详细要求、需要颠末进修以及练习才气把握，有一系列的持续动作，可使人体各部门ky获得较为周全、体系的熬炼，是传统运动摄生法中较高条理的健身运动，包孕气功、太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等。 按照环境，详细选择 运动健身应按照本身的乐趣、体力、春秋、情况等，选择差别的工程以及要领。不相宜的运动工程，不只达不到预期的健身效果，反而会危险身体。体质强者可选择运动量较年夜的工程;体质弱者可选运动量较小的运动工程。慢性病 患者如高血压、冠芥蒂的患者，宜选气功、太极拳神经虚弱或者消化功效紊乱者，宜选慢跑、乒乓球等。上肢勾当差， 可选八段锦、甩手等;下肢勾当差，可选溜达、站桩功等。编纂：恒业ky