举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 食补保暖：提防五年夜“冬日女人病”2011/2/21 来历：搜狐康健 浏览数： “冻佳丽”虽然漂亮，可是穿患上少就易受凉。常常伤风的人，自身免疫力就会降落，轻易激发上呼吸道传染、发热、扁桃体炎等自身免疫性疾病，呈现枢纽关头痛苦悲伤，也就是一下子腿疼，一下子胳膊疼的症状，严峻的还会致使风湿性心脏病。除了此以外，还可能激发类风湿性枢纽关头炎，枢纽关头呈现肿胀、僵直，以至变形等。 对于在枢纽关头痛，饮食方面咱们要留意合理炊事，请勿忌口以及偏食。不宜多吃高脂肪类食品，要低糖、低盐，少许多餐、少刺激性食品。烹饪食品要色、喷鼻、味均佳，且易消化。炊事中糖类、卵白以及脂肪的比例以3：2：1为适合。多食用动物油，如色拉油、玉米油、橄榄油、葵花籽油、豆油、菜籽油等。植、植物油比例2：1为好。此外，增强熬炼，加强身体本质，枢纽关头处要留意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等也很主要。 三、头部受风寒，面青唇白 冬天，许多女性为了雅观，不肯意带帽子等保暖护具，令头部受凉，从而传染风寒。另有一些女性则一到冬日，面色就惨白，血气欠好。 面临这种问题，咱们也能够从饮食上加以调度。伤风发烧期，咱们应忌用清淡荤腥及甘甜食物；不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食品。而寒凉生果，如西瓜、柚子，热性生果龙眼、荔枝、榴连等生果要少吃。此时可多吃一点平性的生果。 而面青唇白，气色欠安可能是因为血虚致使的，饮食医治是医治血虚的有用手腕之一。富含优良卵白质的食品，如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C的食品鲜嫩的生果以及绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山查、西红柿、苦瓜、青ky柿椒、生菜、青笋等。富含铁的食品，如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。都是极佳的补血食品。同时，血虚的情面绪方面以及一样平常起居要有纪律，适量勾当勿劳顿。逐日适量多喝水。少食用煎、炸的食品。 四、痛经 女人对于温度是最敏感的，只顾风度掉臂温度的间接后果就是痛经，对于女性康健极其倒霉。是以，于冬天，要出格留意脖子、腹部、腿部的保暖。 假如呈现痛经环境，可以食用姜枣红糖水，做法以下，干姜、年夜枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，年夜枣去核，加红糖煎。具备温经散寒功能，合用在寒性痛经。 也可用干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟，做成姜艾薏苡仁粥。此粥合用在寒湿凝滞型痛经。 五、肠胃炎 冬日假如穿患上少，尤为是腹部着凉，轻易冻出肠胃炎。这部门女性饮食要留意： (1)食器具有养分的食品。多吃些高卵白食品及高维生素食品，包管机体的各类养分素足够，避免血虚以及养分不良，对于血虚以及养分不良者，应于饮食中增长富含卵白质以及血红素铁的食品，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食品有深色的鲜嫩蔬菜及生果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每一餐最佳吃2~3个鲜嫩山查，以刺激胃液的排泄。 (2)留意酸碱均衡。当胃酸排泄过量时，可喝牛奶、豆乳、吃馒头或者面包以中以及胃酸，当胃酸排泄削减时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的生果或者果汁，以刺激胃液的排泄，帮忙消化，要防止惹起腹部胀气以及含纤维较多的食品，如豆类、豆成品、蔗糖、芹菜、韭菜等。 不只传统西医器重冬日食补，现代医学也以为，冬令进补能提高人体的免疫功效，促成新陈代谢，使畏寒的征象获得改良。冬令进补还能调治体内的物资代谢，使养分物资转化的能量最年夜限度地储存在体内，有助在体内阳气的升发，为来年的身体康健打好根蒂根基。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个原理。 编纂：恒业ky