举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 四种食品可有用减缓疲惫2011/6/13 浏览数：现代都市糊口节拍忙碌，疲惫是常有的事，尤为是夏日高温，人体出汗多，更容易感应疲惫，那末怎样减缓疲惫症状呢？实在最简朴易行的要领就是饮食抗疲惫，下面给您先容4种能减缓疲惫症状的饮食。 1.全谷类食物：谷类食物是碳水化合物的来历，而碳水化合物是能量的来历，适量增补碳水化合物可减缓能量耗损过量而孕育发生的疲惫感。碳水化合物另有助在连结情绪不变，对于睡眠也有必然帮忙。如燕麦、坚果、豆类、玉米、小麦、红薯都是不错的选择，这些食品不单可以减缓疲惫，还能给身体提供足够的炊事纤维，对于排毒养颜都颇有利益。 2.富含镁的食品：镁是人体能量代谢的主要辅助因子，缺少镁会致使能量代谢异样，从而致使疲惫，以是可适量选用含镁食物。紫菜含镁量最高，玉米、豆类、绿叶蔬菜、喷鼻蕉等都是富含镁的食品，疲惫时可适量食用。 3.卵白质：卵白质是身体的构成部门，富含卵白质食物可被身体迅速接收，从而降低血液酸度，使身体呈弱碱性，使疲惫消弭。乳成品、植物肝脏、瘦肉、鱼类都是优良卵白的来历，对于减缓疲惫颇有帮忙。 4.菊糖：菊糖能增长饱腹感，还能促成身体对于镁元素的接收，从而起到减缓疲惫的作用ky。菊糖还可调治脂肪代谢，催进排毒等。富含菊糖食物有牛蒡、年夜蒜、小麦、洋姜等。 编纂：郑辉ky