举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 低强度运动摄生更给力2011/5/18 浏览数：尽人皆知，始终如一的体育运动可以或许加强体质，提高抗病威力。然而运动也绝非多多益善，“过动则损”，即过分的、剧烈的运动对于身体不单无益，反而无害。由于剧烈运动会使心脏永劫间超负荷运动，降低人体的免疫力，令人体的某些器官遭到侵害，以至致使人的早衰以及早逝。 外洋一家安全公司曾经对于5000名运带动举行了查询拜访，发明有些人四五十岁就得了心脏病，很多人的寿命比平凡人还短。有学者把13000名男女的运动量分为5个等级，举行了8年的查询拜访，藉以找出能削减心脏病、癌症以及其他疾病的“最适”运动最。使人受惊的是，灭亡率ky最低的不是热中在体育熬炼的运动健将，而是从事小量运动的人群。有关专家指出，剧烈运动会使机体紧张，孕育发生年夜的压力，使体内某些化学物资增多，而这些化学物资会使体内的免疫细胞如T细胞以及B细胞的勾当削减，从而降低免疫体系抵挡细菌以及病毒的威力。 可见举行体育运动也要讲求科学性，运动量也要适可而止，做到“形劳而不倦”。是以最近几年来海内外很多科学家都倡导“低强度运动”健身，以为天天从运动中耗损8千焦摆布的热量最有利在康健，如移搞花木、提笼遛鸟、舒臂伸腰、打太极拳等，都属在低强度运动，其健身效果比之汗流浃背的剧烈运动其实不减色。据专家们研究，10分钟的轻疏松步可以耗损1.7一2千焦的热量，假如天天能对峙30-40分钟的溜达，便可到达低强度运动的要乞降效果.编纂：郑辉ky