举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 老年人怎样摄生保健？2011/5/12 浏览数：老年保健，要讲求要领: 1、老年保健六要领 要远三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑芝麻、蔗菇、黑米)。从养分价值看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。常吃海带、河鱼、鱼油可减慢脑细胞灭亡速率。 维生素E，可避免朽迈、动脉软化，削减心脏病、降血脂等.作为老年保健药，侮天至少服用100毫克。倘与维生素C同用，还可避免老年白内障. 老年人子夜醒觉时.宜喝儿口白开水，以稀释血黏度，避免发生脑血栓。起床前，全身先勾当一下，使血脉疏浚再起床，以防忽然起立因为脑缺血而摔倒。 纵然没有高血压症状，也宜常量量血压.岂论春秋多年夜，紧缩压(高压)不宜跨越140毫米ky汞柱，舒张压(低压)不宜跨越90毫米汞柱。 三餐后应当即刷牙或者漱口，且要常常换牙刷。 常常于手内动弹健身球，可促成脑轮回，同时别忘增补活性钙。 2、老年保健“六个自” 一要自爱，热爱生命，顾惜身体。 二要自尊，尊敬本身，尊敬人生。 三要自谦，骄傲须戒，自谦待人。 四要自量，人贵自知，自不量力。 五要自遣，自排自解，心安体健。 六要自强，自强不息、奋斗不已经(事无巨细，益人便行)。编纂：郑辉ky