举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 糊口中要留意预防腰肌劳损2011/5/10 浏览数：腰肌劳损也叫腰违部纤维炎、腰违痛苦悲伤症候群、腰违肌肉筋膜炎。于一样平常糊口或者体育练习中经常会发生腰肌劳损，它于运动创伤中占10%，占腰伤的60%,腰肌劳损是危及人们身体康健、影响事情、影响练习及运动成就提高的年夜敌，是以要踊跃加以预防。 腰肌劳损是因为受了伤没有实时医治或者者着凉后酿成的，也能够是腰部反复受伤惹起的。有些腰肌劳损的患者并没有较着外伤史.这是与他们的职业有瓜葛的。例如常年坐着或者站着事情的人，因为缺少体育熬炼，气血欠亨而形成腰肌劳损。也有人以为缺少维生素E也是发生此病的要素之一。 那末怎样来预防腰肌劳损呢? 1、避免局部承担量太重，要防止做力不克不及及的劳动或者练习，一人承担不了的事情要两人或者多人举行，抬重物时要留意姿式的准确。 2、常常从事哈腰劳动或者重ky体力劳动者，应常常留意做些腰部先后伸屈以及转体、侧弯等体淫乱*动作，注愈有劳有逸，要对峙做工间淫乱*。 3、防止腰部着凉，于劳动或者练习出汗后，要将汗擦干，请勿于风口吹或者坐于阴凉之处。 4、自动踊跃地增强腰部肌肉力2训练是预防腰肌劳损的最佳手腕。增强腰肌训练的要领许多。例如取俯卧位，两手捧头;只管即便将头以及双腿向上翘(也叫两端翘);也可由旁人将双腿按住，将头部只管即便向上翘，反复屡次;负重仰卧起坐、负重躬身、负重回身和一些静力熬炼要领也是熬炼腰肌的好要领。 5、一旦发生腰肌劳损症状，要实时举行踊跃医治，要防止反复受伤。 医治腰肌劳损的要领是许多的，如推拿、理疗、局部关闭打针、针灸、拔峨、服药等。但不管哪一种医治要领都应该共同增强腰肌力里训练，如许才气取患上预想的效果.编纂：郑辉ky