举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 中年人摄生保健须知2011/5/10 浏览数：美国医学协会按照中年人的心理特色，提出了自我保健的四准则: 1、请勿劳顿过分 人到中年，神经体系以及血汗管体系的功效逐渐消退，身体难以蒙受持续的强烈刺激，以是请勿劳顿过分，为连结神经体系以及血汗管体系的一般勾当，必需有充实的苏息时间包管足够的睡眠，连结安静而又痛快的心境;请勿看过度紧张的影戏、电视以及体育角逐，由于强烈的刺激可惹起血压增高，心脏发病作. 2、请勿无控制地进食 中年人的消化器官的功效也日渐消退，以是要出格器重饮食卫生，切忌暴饮攀食.暴饮暴食会惹起急性胃扩张，还可诱发心肌窒息。暴饮暴食每每会惹起肥胖，易得高血压以及心脏病.饮食要多样化，请勿偏食，要从各类食物中吸取养分。少吃多盐、多糖以及高胆固醉的食品;要多吃生果、蔬菜、豆类以及鱼类.如体重跨越尺度，要留意减肥. 3、忌烟酒 烟酒是危及人类康健的两年夜要素，抽烟对于内脏尤为是对于肺脏风险极年夜。抽烟者的ky肺癌病发率比不抽烟者高10倍。临床不雅察证实，持久过多喝酒会严峻侵害身体，酒精是致使心脏病的年夜敌.喝酒者有50%的人差别水平地患有心脏病，如心动过速、心前区痛苦悲伤、冠状动脉软化、心绞痛，以致心肌窒息.酒精对于消化体系有强烈的刺激，可惹起消化不良、食欲消退、慢性胃炎、胃与十二指肠的溃疡. 4、防止猛烈运动 中年人内脏器官的功效阑珊，适量运动有益在康健，推延朽迈。较为相宜的体育工程有健身跑、游泳、骑自行车、步行等，但运动量以及运动强度不宜过年夜，请勿到场过在剧烈的运动，更请勿逾越本身的威力去到场运动.由于那样会使血汗管体系的承担太重，影响康健以至危及生命。 人体宛如一部周详的呆板，于运行历程中不免会发生一些妨碍，只有实时加以维修以及调解，就能一般地，耐久不息地运行. 编纂：郑辉ky