举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 运动摄生应留意自我医务监视2011/4/28 浏览数：于熬炼中，为了不运动量过年夜所带来的疲惫危险身体以及运动量有余达不到熬炼的效果，到场运动的人都应该学会以及把握简略单纯的自我医务监视要领，以相识运动量的巨细，并以此来调解以及节制。 自我觉得的监视要领 (1)熬炼后的表情。熬炼后，觉得ky身体轻松、表情痛快、精神充沛、身体布满活气、皮肤光泽有弹性、巴望继承熬炼.申明运动量适度;反之.假如熬炼后觉得满身薄弱虚弱有力、精力委靡、情绪不稳、对于熬炼掉去乐趣以至厌倦，申明熬炼不妥，需要削减运动量。 (2)熬炼后的食欲。颠末一阶段的熬炼后，假如食欲精良，申明运动量相宜;假如食欲年夜减以至厌食，申明疲惫过分，需要适量削减运动量。 (3)熬炼后的睡眠。假如是人睡快、梦少、不容易被稍微响声惊醒，晨起精力丰满，申明运动量相宜;假如熬炼后人睡慢、易醒、多梦，晨起仍感困倦.就要削减运动量。 (4)其他不良觉得。运动量过年夜或者康健状况欠安的环境下熬炼后可能会呈现头痛、头晕、恶心、气喘、上腹部或者心前区痛苦悲伤、排汗址增长、四肢有力、肌肉酸痛等征象，这就需要适量的苏息，调解运动量。这些症状也可跟着熬炼程度的不停提高很快消散。编纂：郑辉ky