举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 夏日摄生饮食准则2011/4/28 浏览数：夏日是阳气最旺盛季候，气血旺盛，易上火，摄生看重阴阳协调，忌情绪年夜幅颠簸，以避免推波助澜，应以心平气和为佳，尤为要看重饮食调度。 夏日饮食以油腻为好，应多吃养分富厚、气息油腻之品，忌食清淡、煎炸及热性的食品。要留意的是饮食油腻其实不是杜绝荤菜，夏日人的胃酸排泄削减，加上饮水较多，冲淡胃酸，致使机体消化功效较弱，故饮食应油腻一些。但素食缺少人体必须的卵白质，以是夏日也要适量使用荤腥，如瘦肉、蛋、奶、鱼等，但烹饪不宜过在清淡，以清蒸、凉拌为好。 夏日应多吃凉性蔬菜有益在生津止渴，除了烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除了南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等都属在凉性蔬菜。 夏日还相宜多食用苦味食物，西医以为，苦味的蔬菜，年夜多具备清热的作用。夏日可多食用苦菜、苦瓜等苦味食物，不单清热祛暑，还具备和谐脾胃，醒脑提神，消弭疲惫的功能，对于在胃肠道疾病也有必然的预防作用。 夏日还应保障水份足够，夏日气候燥热，人体出汗较多，为保障人体水份需求，天天的进水量应到达2000—2400毫升。因为早上人体血液浓度很是高，轻易造成血栓，以是早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水份的增补以及连结也是很主要的，连结体内充足的水份可以洗濯肠道，预防上火。不宜用饮料取代水，汽水、果汁、可乐等饮猜中，含有较多的糖精及电解质，这些物资会对于胃孕育发生不良刺激ky，影响消化以及食欲。可适量多喝些茶，尤为是苦丁茶，清热去火，防暑佳品，绿茶、菊花茶也都是不错的选择。 除了了饮食摄生，夏日还要保障足够睡眠。夏日昼永夜短，致使许多人晚睡初期，云云有碍摄生之道，晚上应只管即便早睡，要留意卧室透风、风凉，连结心态和蔼更容易促成睡眠。午时还要适量昼寝，夏日昼寝可以使年夜脑以及身体各体系都获得放松，有益在下战书的事情以及进修，也是预防中暑的无力办法。编纂：郑辉ky