举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 摄生保健：老年人熬炼禁忌2011/4/25 浏览数：1.老年人肥胖忌跑步。肥胖白叟身体承担太重，跑步可能使骨器变脆，肌肉、韧带变硬。同时.另有可能惹起肌肉、肌键、韧带毁伤。是以.肥胖白叟最佳请勿跑步。 2.老年人忌做憋气运动。人到老年。呼吸功效削弱，肺活量同时降落.肺泡的弹性也降低.若举行憋气运动，便会毁伤呼吸肌.以至肺泡分裂而惹起肺部以及支气管出血。 3.老年人忌跳快步舞。老年人肌肉萎缩、紧缩力削弱.步履也不矫捷。是以，宜跳迟缓、稳健的舞。 4.忌雨天跑步熬炼。老年人的身体本质、防备性能都不如青丁壮人。老年人雨天跑步.身体袒露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病.并且雨天路滑.也不保险。 5.忌雨后、雪后跑步。老年人的反映速率、均衡功效都有所降落.雨后或者雪后跑步易滑倒而致使骨折。 6.忌雾天跑步。因为雾滴富含污染物，雾天跑步易吸入年夜量被污染的空气。可惹起呼吸道疾病以及各类过敏反映。别的。肺泡让过在湿润的空气布满.会影响氧气的接收，致使缺氧。另有，假如雾年夜而浓，能见度低，还会故障视野，轻易发生撞人撞车，这也是很伤害的。 7.忌顶风跑步。顶风跑步受风压力的作用，老年人会感应呼吸坚苦。这类环境下可接纳走、跑联合的措施.顶风时走，侧风或者违风时再跑。 8.忌于工场下风标的目的跑步。工场下风区每每搜集有优势标的目的吹来的工场的各类污染毒物.跑步时会年夜量吸人无害气体或者毒物.一方面因毒物对于呼吸道的刺激可诱ky发呼吸道疾病。另外一方面毒物被肺泡接收后，会将它运转到全身而孕育发生各类风险。 编纂：恒业ky