举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 合理饮食乃减肥最好要领2011/4/22 浏览数：很多报酬了减肥，就多吃粗杂粮，以为粗粮可以减肥。但很多纯真肥胖者饮食以粗粮为主，而体重仍旧口趋增长。这申明，肥胖者的肥胖与饮食的品质瓜葛不年夜.而与饮食的数目以及饮食中的总热量瓜葛较年夜。 肥胖的人饮食应严酷限定热量过量摄取，接纳“三低”(低脂肪、低胆固醉、低糖类)饮食食谱.以连结热量的负均衡，使体重减轻。 适当少食.也是减肥的一个要害办法。“少吃长命”，也是我国平易近间一个说法。晋代张华于《玻物杂》中指出“所食愈少.心愈旺.年愈丰;所食愈多.心愈塞.年愈损”，这是有原理的。多食耗损不了，就要变为脂肪于体内聚集，人就发胖。出格是晚餐要少吃ky，是防治肥胖的有用办法。由于晚餐后人们勾当很少，睡觉时耗损更少，如多吃，就会形成养分多余.脂肪聚集体内.人就会越来越胖。编纂：恒业ky