举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 合理饮食帮您更好地节制高血压2011/3/29 浏览数：对于在高血压患者，于主食的选择上，倡导食用玉米、小米、燕麦等含动物纤维较多的食品，少食用甜食，以减轻血脂升高。炊事中应只管即便削减植物脂肪的摄取，烹饪时多接纳动物油，全天烹饪油的用量宜节制于20-30g, 高血压患者天天卵白质的摄人量以每一公斤体重lg为好，植物卵白以及动物卵白各占一半，应多用年夜豆卵白，年夜豆卵白虽无降压作用，但能预防脑卒中的发生。可适量多食用一些海鱼，海鱼含有不饱以及脂肪酸，能降低胆固醇、转变血小板的凝结性、节制血栓造成，预防脑卒中。动物油中的亚油酸能增长微血管的弹性、避免高血压并发症。假如高血压并发肾功效不全，应采纳低卵白炊事协助医治。 多吃含钾、钙富厚而含钠低的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、冬瓜、西瓜等。该类食物有益ky尿作用。含钙富厚的食物如牛奶、虾皮等.有益在节制血压。选用含镁富厚的食物，如绿叶蔬菜、小米、荞麦、豆成品等，可舒张血管。 炊事应油腻，削减钠盐摄人有助在降低血压。于留意削减食盐的同时，应留意食品中的含钠量，对于在含钠多的食品，例如咸菜、咸肉、腐乳等，应只管即便少食或者不食。蒸馒头时，运用酵母而防止用碱。改用食盐代用品如无盐酱油等，均有益在高血压患者。 多食用绿色蔬菜、鲜嫩生果，有益在心肌代谢，改良心肌功效以及血液轮回，避免高血压成长。同时应限定喝酒，忌用辛辣以及高兴神经体系的食品，如浓茶、咖啡等。 常见可降压的蔬菜包孕下面几种。 (1)年夜蒜高血压患者可于天天清晨空肚吃1-2个糖醋蒜头，有不变的降血压效果。 (2)芹菜将芹菜洗净切碎绞汁，加人一些红糖，用开水冲泡当茶饮，或者取含降压物资较富厚的芹菜根煎水服，有显著的降压作用。 (3)筒篙取生筒篙一把，洗净切碎捣烂挤出鲜汁.用温开水冲服，便可降压醒脑。 (4)西红柿对峙每一夭吃2个西红柿，对于防治高血压是年夜有利益的。其防治作用生吃比加工后效果更好。 (5)洋葱含有能激活血溶纤维卵白活性的身分，是高血压患者的上好食品，也是老年人的保健佳蔬。 可降压的生果包孕以下几种。 (1)西瓜西瓜所含有的糖、盐类以及卵白酶有医治肾炎以及降低血压的作用。 (2)苹果含有多种维生素(维生素A、维生素B、维生素C等)，并含有富厚的钾，是以，常吃苹果或者饮苹果果汁，对于高血压患者有利。 (3)山植对于血汗管体系疾病有医治作用。用在医治高血压、冠芥蒂、高脂血症等都得到了较着效果。 (4)喷鼻蕉具备降压作用，高血压患者常吃有利。编纂：恒业ky