举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 起居摄生要因人而异2011/5/19 浏览数：刚出生的婴儿除了了吮乳以及啼哭以外，一天中绝年夜部门时间都是睡眠，可多达18--20小时。之后，跟着春秋的增加，睡眠时问渐短，到学龄儿童只需9一10小时。陪同着睡眠时间的逐渐缩短，勾当时间则慢慢延伸，直到进入青年期间，天天可以有8小时摆布的进修，外加1小时摆布的课外勾当。 中青年期间，是人平生中气血旺盛、精神充沛的阶段，应该哄骗这段时间吃苦进修，多做事情，于事业上作出成就，为社会奉献气力。不外，事情、进修的弦，不克不及绷患上太紧.事情再忙，也该当包管8--9小时的睡眠，天天的事情也以8小时为好，体质好的，再增长事情或者进修时间报多不该跨越2-3小时。要连结天天有固定的体育熬炼时间来加强体质，要有必然的文化、文娱勾当以调治身心。 人过60岁后，肾气衰减，肌肉败坏，思维消退，头发花白，牙齿脱落，精神就感应年夜不如前了。起居作息，必需根据老年人的身体特色摆设。劳动中不克不及强用其力，持续用脑也不克不及过分，纵然是做较轻的事情，也不该跨越6小时。白叟睡眠不深，睡眠时间要适量延伸，天天可达9--10小时。运动要选择量较小、节拍较慢的勾当。娱乐糊口，也能够占用较多的时间。 至在病人的起居，又当别沦。正常而言，持久患慢性病、无感染性、体力尚可的轻病人也能够做适量的事情，但时间不成长，事情不克不及重，以不感应疲惫为准则，不成划定指标，苏息、睡眠时问要绝对于包管。沉痾人则不克不ky及使其有体力、脑力劳动的承担，以苏息为主，多卧少动，适量共同大夫答应的听音乐、医疗体淫乱*等勾当。要避免过量的亲朋看望，故障患者的苏息，影响患者的情绪，睡眠时间不该少在10小时。 编纂：郑辉ky