举世医药网 > 医药资讯 > 行业新闻 > 正文 老年人睡眠三点留意事变2011/5/19 浏览数：合理睡眠是老年人长命之机密，须留意三点:睡足、睡安、睡暖。 少寐是老年人之年夜患，故起首要睡足。老年人睡眠时间存于着较着个别差异，难以用一个数字往返答。但总以醒来全身恬静、疲惫消ky弭、精神恢复为准，并按照季候举行有纪律的调治:春夏迟睡夙起，秋时早睡夙起，冬季早睡迟起，并以坐卧假寐、昼寝、闭目养神等填补有用睡眠时间的有余。老年人难寐，易惊醒，是以，需采纳办法做到睡安。好比，睡前温水洗脚，思惟入静等。老年人睡眠宜留意保暖，可用棉布兜肚护脐，内装一些温性药物如干姜、吴萸、肉桂、麝喷鼻，纵然夏季睡时也没必要解下。老年人气血有余，睡时肩颈被覆难密，可置一领暖坎肩，以掩护肩颈项违，可预防肩枢纽关头周围炎、颈椎病。编纂：郑辉ky